Sich kreativ entfalten mit ADHS

Psychomotorisches ADHS-Coaching für Eltern und Erwachsene mit ADHS

Ich unterstütze Eltern das Verhalten ihres Kindes mit ADHS besser zu verstehen und zeige konkrete Tools, die im Alltag entlasten. Oft steckt hinter dem Verhalten eines Kindes mit ADHS nicht Absicht, sondern Stress, Reizüberflutung oder innere Unruhe.
Für einen Familien-Alltag, den ihr wieder geniessen könnt, anstatt in der Spirale von Streit und Stress gefangen zu sein. Erwachsene mit ADHS begleite ich dabei, ihre eigenen Muster besser zu verstehen, ihre Stärken zu nutzen und passende wirksame Strategien für den Alltag und den EIGENEN Weg zu entwickeln.

about

Psychomotorik trifft ADHS-Coaching

Ich bin zertifizierte Psychomotorik-Therapeutin (HfH Zürich), Kulturwissenschaftlerin (Master UZH) und begleite Eltern von Kindern mit ADHS sowie Erwachsene mit ADHS mit einem Ansatz aus körperorientierter Psychomotorik, alltagstauglichen Strukturhilfen und Strategien zur Nervensystemregulation.

Seit 2017 begleite ich Kinder, Jugendliche, Familien und Erwachsene mit ADHS im therapeutisch-schulischen Alltag sowie in meinen 1:1-Begleitungen. Mein kulturwissenschaftlicher Blick und Erfahrungen zeigen: Es fehlt selten an Motivation oder gutem Willen. Viel häufiger fehlt Verständnis für die eigenen Bedürfnisse, das ADHS-Nervensystem und die individuelle Art, die Welt wahrzunehmen. Psychomotorik und ADHS-Coaching ergänzen sich ganz natürlich und es geht in meinen ganzheitlichen Beratungen um so viel mehr als einfach um die vier Buchstaben ADHS. Hinter jeder Geschichte stehen Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die ihr allerbestes geben und sich doch oft fragen, warum es sich bei ihnen einfach soooo viel schwerer anfühlt… Genau hier setzt meine Arbeit an. Mein Ziel ist es nicht Menschen an ein System anzupassen. Mein Ziel ist es ihnen zu helfen, sich selbst besser zu verstehen, ihre Stärken zu nutzen und ihren eigenen Weg mit mehr Leichtigkeit zu gehen.

Durch meine langjährige therapeutische Arbeit sowie Weiterbildungen im PLI-ADHS-Coaching nach Marianne Flury und in der neuroaffektiven Entwicklungspsychologie nach Marianne Bentzen habe ich ein tiefes Verständnis dafür entwickelt, wie ADHS den Alltag prägt. Ich weiss, welche Herausforderungen Menschen mit ADHS und ihre Familien täglich meistern aber auch, welches Potenzial in ihnen steckt.

Klicke auf „Mehr dazu“ um mehr über mich und meine Arbeit zu lesen.

Mein Angebot

BEGLEITUNG

FÜR ELTERN VON KINDERN MIT ADHS
UND ERWACHSENE MIT ADHS

VERSTEHEN – ENTLASTEN – VERBUNDEN BLEIBEN – DEN EIGENEN WEG GEHEN

Du gibst jeden Tag dein Bestes. Trotzdem fühlt sich der Alltag oft erschöpfend an. Wiederkehrende Konflikte, Herausforderungen und Zweifel können dazu führen, dass du den Zugang zu dir selbst oder zu deinem Kind verlierst. Doch weder du noch dein Kind seid das Problem. Hinter dem Verhalten steckt ein Nervensystem, das die Welt anders erlebt. Vielleicht braucht es nicht noch mehr Druck, sondern einen neuen Blick und konkrete Werkzeuge, die im Alltag wirklich unterstützen. Ich begleite dich dabei, dich selbst oder dein Kind besser zu verstehen und alltagstaugliche Strategien zu finden, die zu dir und deiner Lebenssituation passen: für weniger Druck, Spannungen, Konflikte und mehr Leichtigkeit im Umgang mit herausfordernden Situationen.

ADHS verstehen

Session 1: ADHS verstehen & Bestandsaufnahme Wir starten mit einer Bestandsaufnahme: Was ist ADHS? Wo stehst du gerade und was beschäftigt dich oder euch im Alltag am meisten? Wir schaffen Verständnis für ADHS und die individuellen Herausforderungen, die damit verbunden sind und legen eine lösungsorientierte Grundlage für die nächsten Schritte.

Struktur

Session 2: Struktur für mehr Entlastung Morgenroutine, Hausaufgaben, Arbeitsalltag, Organisation oder Zubettgehen: Übergänge und unstrukturierte Situationen können bei ADHS besonders herausfordernd sein. Mit einfachen, wirksamen Strukturen wie visuellen Hilfen, Bewegungsritualen oder anderen alltagstauglichen Werkzeugen entwickeln wir Lösungen, die Orientierung geben und entlasten.

Nervensystem-regulation & Kommunikation

Session 3: Beziehung vor Erziehung Mit klarer Kommunikation und Nervensystemregulation lernst du, starke Emotionen und impulsive Reaktionen besser zu verstehen und zu begleiten. So entsteht mehr Verbindung – zu deinem Kind oder zu dir selbst – auch in herausfordernden Momenten.

ADHS-Werkzeugkoffer für den Alltag

Session 4: Integrieren, dranbleiben & Ausblick Wir schauen, welche Strategien sich für dich oder euch bewährt haben und worauf ihr langfristig zurückgreifen könnt. So entsteht ein persönlicher ADHS-Werkzeugkoffer. Weiter richten wir den Blick nach vorne: Welche Entwicklungsschritte stehen als Nächstes an? Wie kannst du deine Bedürfnisse – oder die deines Kindes – selbstbewusst vertreten? Und was braucht es, damit du oder ihr euren eigenen Weg auch nach dem Coaching gestärkt und mit einem klaren Kompass weitergehen könnt?

STIMMEN aus dem Coaching

Erfahrungen von Eltern und Erwachsenen mit ADHS

«Vor dem Coaching haben uns vor allem herausfordernde Alltagssituationen mit starken Emotionen, Überforderung und Konflikten viel Energie gekostet insbesondere rund um Schule, Motivation und erlebte Ungerechtigkeit. Ich hatte häufig das Gefühl, schnell Lösungen finden oder eingreifen zu müssen und war dabei innerlich oft angespannt und unsicher, wie ich meinen Sohn in diesen Momenten wirklich hilfreich begleiten kann.

Seit Beginn des Coachings hat sich vor allem meine innere Haltung stark verändert. Ich habe heute ein viel tieferes Verständnis für die Bedürfnisse, Reaktionen und inneren Prozesse meines Sohnes und kann viele Situationen ruhiger und gelassener begleiten. Statt mit Druck oder Aktionismus zu reagieren, versuche ich stärker, unser beider Nervensystem, unsere Beziehung und passende Rahmenbedingungen in den Blick zu nehmen. Auch die Impulse zur Gewaltfreien Kommunikation helfen mir sehr, sowohl seine als auch meine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und zu benennen. Auch wenn wir manchmal in alte Muster fallen, kann ich heute gelassener bleiben und weiß, dass Entwicklung Zeit braucht. Insgesamt sind deutlich mehr Ruhe, Verständnis und Vertrauen in unseren Alltag eingezogen.

Ich schätze an Cats Begleitung besonders ihre warme, klare und sehr zugewandte Art sowie ihren gleichzeitig sehr fundierten und praxisnahen Ansatz. Sie schafft es, komplexe Zusammenhänge verständlich zu machen und gleichzeitig sehr konkrete, alltagstaugliche Impulse zu geben. Besonders wertvoll war für mich der Fokus auf Nervensystem-Regulation, Selbstwirksamkeit, Growth Mindset und Gewaltfreie Kommunikation, die meine Sicht auf viele Alltagssituationen nachhaltig verändert haben. Ich habe mich in jeder Session gesehen, verstanden und gestärkt gefühlt und bin sehr dankbar für diese Begleitung. Es ist bereits das zweite Coaching, das ich mit Cat gemacht habe, und ich bin sicher, dass wir auch in Zukunft wieder zusammenarbeiten werden.»

Die ADHS-Beratung von Cat war genau das, was ich gesucht habe und hat mir als Frau, Mutter und Lehrperson sehr viel gebracht. Die Kombination aus Psychomotorik und fundiertem ADHS-Wissen ist eine super Kombination, dies hilft mir mehr aus dem Kopf in meinen Körper zu kommen. Besonders wertvoll fand ich Catherine’s grosses Wissen zur Regulierung von starken Gefühlen und die wichtige Verbindung von Kopf und Körper, die bei ADHS-Betroffenen ja oft fehlt. Auch habe ich ihr Einfühlungsvermögen sehr geschätzt. Ich habe viele hilfreiche Tools an die Hand bekommen, um mich selbst und auch meine Tochter besser zu verstehen und zu begleiten. Die praktischen Tipps sowie die weiterführenden Links zur Regulation und zum Zur-Ruhe-Kommen sind im Alltag sehr unterstützend und wertvoll. Ich habe passende Körperwahrnehmungsübungen kennengelernt, um besser mit starken Gefühlen und schwierigen Situationen umzugehen. Insgesamt eine sehr bereichernde und empfehlenswerte Erfahrung.

Unsere knapp 4-jährige Tochter hat in Situationen, in denen sie emotional sehr aufgewühlt war, immer wieder angefangen, uns zu schlagen. Ausserdem hatte sie gelegentlich kleinere Ausraster. Nach dem Coaching mit Cat ist es schon viel besser geworden! Wir haben sehr gute Ideen bekommen, wie wir sie besser co-regulieren können und wie wir ihr Wege aufzeigen können, sich selbst und ihren Körper besser wahrzunehmen. Dadurch haben wir jetzt einen besseren Zugang gefunden, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen kann, sich abgrenzen kann und sich auch beruhigen kann, ohne uns zum Beispiel zu schlagen. Catherine hat so viel Klarheit und tolle Ideen eingebracht und auch konkrete Tipps gegeben, wie wir vorgehen können! Wir haben einiges ausprobiert oder sind noch dran (z. B. der Farbenmonster-Doktor, die Kiste oder die Motzkuh 😊, auch Sanduhren haben uns sehr beim Zeitmanagement geholfen). Das Coole ist, dass uns Catherines wertvolle Hinweise und Tipps noch lange nicht ausgehen, wir sind also für alles gewappnet. 😄

Vor dem Coaching hatte ich das Problem, dass ich nach der Arbeit nur schwer in die Umsetzung gekommen bin. Obwohl ich grundsätzlich genug Energie gehabt hätte, habe ich viel Zeit am Handy oder PC verbracht oder mich in Haushalt und Alltagsaufgaben verloren. Zusätzlich war Kiffen zu einer Gewohnheit geworden, um nach der Arbeit abzuschalten. Dadurch fehlte mir oft die Klarheit und Motivation, mich meiner Kunst zu widmen, obwohl sie mir eigentlich sehr wichtig ist.

Heute verstehe ich viel besser, was mich blockiert und was ich brauche, um kreativ zu werden. Ich habe erkannt, dass klare Strukturen, vorbereitete Arbeitsmaterialien, ein aufgeräumtes Umfeld und konkrete Aufgaben den Einstieg sehr erleichtern. Ich habe mehr Kunst gemacht als zuvor und meinen persönlichen Stil stärker entdeckt, insbesondere organische, florale und psychedelische Formen. Zudem habe ich das Kiffen deutlich reduziert bzw. ersetzt und beschäftige mich bewusster mit gesunden Strategien zur Regulation und Entspannung. Die Herausforderung besteht zwar weiterhin darin, konsequent dranzubleiben, aber ich habe jetzt konkrete Werkzeuge und einen klareren Plan.

Besonders gefallen hat mir die wertschätzende und alltagsnahe Begleitung. Die Gespräche haben mir geholfen, meine Verhaltensmuster besser zu verstehen und konkrete Lösungen für meinen Alltag zu entwickeln. Wir haben individuelle Strategien erarbeitet, die zu mir passen. Vor allem die Verbindung von Kreativität, Struktur, Nervensystemregulation und Gewohnheiten war für mich hilfreich. Dadurch habe ich mehr Klarheit darüber gewonnen, wie ich langfristig mehr Kunst in mein Leben einbauen kann. Ausserdem war Cat als Coach sehr verständnisvoll und motivierend. Und wenn etwas nicht wie geplant funktioniert hat, so habe ich mich nicht verurteilt oder unter Druck gesetzt gefühlt. Ihre positive Art hat mir den Rücken gestärkt und motiviert weiterzumachen. So waren die Sessions angenehm, ungezwungen und ich fühlte mich wohl offen über meine Herausforderungen sprechen.